dieta do treningu na mase

28.02 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. Rosół, 150 g pręgi wołowej, 150 g łopatki wieprzowej, warzywa 653 kcal/ 83 B/ 13 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/2/28/c9af3423ff1b4b62ba8c37b95f577091.jpg /SFD/Images/2016/2/28/b3c8e1c4bd8247b8934d149a08ed7e88.jpg 2. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 3. 200 g sernika kokosowego 545 [...]

[...] węglowodany. Co wy na to? Niby na forum takie rzeczy czytywałem, ale teraz usłyszałem je od fachowca. Co do ultraszybkich redukcji to nie ma jak ketogeny. Tylko, że ta dieta sprowadza na mnie stan porównywalny z ciężką depresją i może dokonać spustoszenia w mięśniach. Zwłaszcza przy mocnym treningu siłowym. Ale, że się chudnie to fakt. [...]

[...] zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p /SFD/Images/2015/10/15/6d2b44a1cb5c4a6580400e2ab7c68950.jpg No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj. /SFD/Images/2015/10/15/bc45101e25ee418592487342eb742808.jpg /SFD/Images/2015/10/15/b8c65facb992424dbc0cc4821a9e1045.jpg [...]

Dieta kwaśniewskiego ma bardzo niskie wartości białka poniewaz białka nie potrzeba tyle kiedy tłuszcz zwierzecy jest zrodłem energii. Białko w tej diecie służy tylko i wyłacznie na cele budulcowe a ilez mozna zbudowac w ciagu jednego dnia.. mozesz sobie podnies ilosc białka, robiłem przez jakis czas ten bład. Nie zyskałem nic przez to oprocz [...]

Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]

[...] Jeśli chcesz mieć zdrowe serce, układ krwionośny i nerwowy wzbogać dietę w łatwo przyswajany magnezu. Przewlekły stres, duży wysiłek fizyczny, nadużywanie kofeiny a także dieta obfitująca w białko, tłuszcz, sól kuchenną, wapń i fosfor sprzyja powstawaniu niedoborów magnezu w organizmie. Produkty fermentacji bakteryjnej inuliny– SCFA [...]

---== Piatek 16.11 / Barki ==--- Trening: Trening wypadl znakomicie, pobilem swoj rekord w wyciskaniu sztangi za karku na wolnym 80kg 8 razy, wczesniej bylo 7 razy, a mysle ze za tydzien bedzie jeszcze wiecej :D Sylwetka prezentowala sie swietnie, zauwarzylem poprawe definicji czy nawet prazki na barkach a przeciez robie mase :) sylwetka wieksza i [...]

[...] zrobie 4 dni treningowe pod rzad. Do planu w tym tygodniu dorzucamy z Wojtkiem po jednej serii do kazdego cwiczenia a za tydzien robimy progresje ciezaru %-) W sobote dieta trzymana na 100%: 1. Kasza jaglana, bialko, jablko, migdaly 2. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, ryz, mix salat na deser: arbuz 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, [...]

Znowu zaległe wpiski w środę plecy a wczoraj bareczki i biceps . Wszystko bardzo intensywnie z racji braku czasu , tak więc max ponad godzinkę i do domu . TRENING ŚRODA 1.przyciągane drązka chwytem neutralnym do karku 3x15 2.Przyciąganie drazka podchwytem do klatki piersiowej 4x10-12 3.Wiosłowanie hantlemi w opadzie tułowia 4x8(65 na koniec) [...]

Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

[...] dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka nie mieszaj z kreatyna.... rob przerwe dokup zamiast kilku tych rzeczy wegle dobrej jakosci zeby pic po treningu... [...]

[...] z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie duzymi ciezarami. Nie [...]

[...] droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień trzeba go trenować. Ciężko. I do tego odpowiednio się [...]

[...] jakiś a redukcyjny, nie wiem, może mam już taka kretyńską budowę ze bebech musi sterczeć i już (z kaczym kuprem już nawet nie walczę). No bo jak to wytłumaczyć, przecież dieta jest dobra - wielokrotnie, wręcz natrętnie się dopytywałem czy nie ma błędów. A treningi? Na każdym wypruwam z siebie flaki po prostu. Kiedyś chciałem robić masę i [...]

14.12.11 pull II 1. MC klasyk 5x6 60kg 80kg 90kg 110kg 130kg 150kg 2. Żuraw 4x8 ciezar ciała 3. podciąganie na drążku podchyt 4x10 ciężar ciała 4. Wiosłowanie hantlą 3x12 32kg 42kg 42kg 5a. Wiosłowanie sztangą do klaty 4x12 50kg 50kg 50kg 50kg 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x1527kg 27kg 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. [...]

[...] ODŻYWKI STOSOWANIE: Biako SP 80 i 3D rano po śnadaniu, 30 minut po treningu, przed snem czyli standardzik DIETKA: nie chodziło o jakąś mega czystą mase tylko o siłe więc dieta jako taka: I posiłek: płatki owsiane 100g na mleku 0,5 l II posiłek dwie bułki ciemne z szynka serem or something else III posiłek piers z kurczaka 100g + ryz 100-125g [...]

Piątek sobota - dochodzę do siebie po meczu niestey przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Kurcze - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak [...]